「這是一個生命鬥士,對抗情緒糾纏,走過創傷的死蔭幽谷,再回到可安歇的溪水旁的故事。」___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒 Amazon 4.8顆星好評/IG追蹤超過50萬TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者 無論是否抱著希望,或者面對怎樣的人生,都需要好好照顧自己的心理健康,所以這是屬於你的書。 我是不是做錯了什麼?為什麼總是覺得快樂離我好遙遠?為什麼身邊的人都說我不夠努力?為什麼心情不好的時候,別人只會告訴我「沒事的」?我真的沒事嗎?那這份窒息到喘不過氣的感受,又是什麼呢? 這個世界上,不是只有你擁有這樣的想法,我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。 在這本書裡,作者瑪蒂達.韓道以親身經驗引導,從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問,直到她的世界陽光返照的那一天,與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。彷彿是一隻溫柔牽著我們的手,它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、以及如何處理困難的情緒。最重要的是,它再次點醒了我們,永遠要記得善待自己、關心自己,就像我們照顧值得珍惜的人那般。 因為我們原來就值得被溫柔以待,人生,本來就應該是海闊天空。 【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望「我的生命,還能海闊天空嗎?」曾經,我不斷對自己這樣提問。永遠無法忘記那時支離破碎的生活:看不見憂鬱的盡頭,找不到往前走的指引,即使想辦法從日常汲取小確幸,快樂總是稍縱即逝。前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈,加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納,於是只能待在原地,哭得顫抖。很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達,不同於一般的心理勵志書,她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡,加上充滿愛與關懷的文筆,我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。如果可以回到過去,我想把這本書送給當時孤立無援的自己,和他說:「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛,因為你的勇敢與堅定,後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情,此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔,它將溫暖而堅定地告訴你,誕生在這世上的你,本就該是閃閃發光的存在。 本書使用指南1.從頭到尾順著看,或者挑選能幫助自己度過困境的章節。2.每個章節不長,搭配插圖,方便翻閱到你需要的地方。3.用螢光筆標記觸動你的話語,在空白處寫下心得。4.在你最需要這本書的日子,放在觸手可及的地方。5.周遭若有生活過得不如意的朋友,把這本書做為禮物,送給他們。不拘形式用途,只要能有所助益,儘管選擇喜歡的方法使用它。 好評推薦 \為你的精彩人生應援 各界專家共感推薦/(依來稿時間順序) 大多數人都認識憂鬱,但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程,希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑 身為臨床精神科醫師的我,看見許多受情緒疾患之苦的個案,推薦這本容易上手的指引書,為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒 這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍,分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長/臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事/老年精神科專科醫師 李政洋 作者給了一個很好的示範,面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾,如何透過尋找自身的出路與這個世界連結,推薦你由「當你自己最好的朋友,擁抱自己,找到照顧自己的方式」來找平衡!___國立大學專任心理師,從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀 心理疾病帶給生病者的辛苦,有著許多難以為外人道的複雜感受……創作幫助心理疾病者以作品拓展內在視野,當心理空間逐漸遼闊時,原來人生即海闊天空的世界。___國立臺灣師範大學美術學系副教授/藝術治療師/諮商心理師 江學瀅
瑪蒂達.韓道 (Matilda Heindow) 瑞典斯德哥爾摩的一名藝術家以及心理健康的倡導者。 她在Instagram上創建了廣受歡迎的@crazyheadcomics帳號,用充滿創意且色彩豐富的卡通插畫,巧妙地串連起大眾對於心理健康的集體經驗。她已經向來自全球各地的追蹤者,分享了七百張以上的獨特藝術創作,而這些創作也經常被心理健康專家及學校使用。 在2021年時,瑪蒂達在TEDx talk上發表「提倡心理健康的藝術」的演講。 譯者簡介 屈家信 現為臨床獸醫師。 曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你:受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》《逆習慣》等書。