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登山教科書 : 熱門登山課集結成書!從裝備、攀登技巧, 到危機管理, 全實景照片收錄, 人氣教練親授。

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◎想知道最新資訊,有個地方比網路更精準:登山用品店。
  ◎要帶多少裝備?拖鞋也要帶?高手會控制在30公升左右。
  ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲,怎麼應變?同伴受傷,只剩我一人,怎麼移動他?
  ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命,穿哪種鞋、怎麼走,膝蓋才能長長久久?
  ◎登頂之後別太高興,因為下山的風險比爬上去高。理由是?
  
  山,能讓人情緒高昂,欣賞絕景、身心靈解放……
  但唯有安全的攀登,才能體會到這些魅力。
 
  本書監修者栗山祐哉,具有25年攀登經驗,
  是日本登山教練協會(JMIA)認證的山岳嚮導員,
 
  他說:「很多人覺得登山很刺激,但這終究是休閒,不是冒險。」
  很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。
 
  本書彙集各種實用知識,從裝備、攀登技巧,到危機管理,
  全實景照片完整收錄,真人演練,是初行者和登山控必備的教科書。
 
  ◎裝備如何選,有訣竅
  ·根據天數選擇背包容量
  背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程,就背多大容量的背包,
  當天往返,約20~30公升;2天1夜,30~50公升;多天縱走50~70公升。
  用防水收納袋壓縮睡袋,爐具、水等重物要擺在背包背部及上部…… 
  高手會控制在30公升左右,精簡行李,盡量不留空隙。
 
  ·登山鞋很重要,拖鞋也不能少
  高筒能保護腳踝,但鞋底厚容易扭傷;中筒能確保腳踝活動的自由度;
  低筒則適合行動較大的攀登,但小腿負擔大。若要紮營住,拖鞋、涼鞋不可少。
  衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選?書中全圖解。
 
  ◎不會累的步行技巧
  登頂之後別太興奮,因為下山的風險比上山高。
  你背上的行李會讓重心不穩,鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。
  
  上山時,步伐要縮小,身體重量放後腳,踏穩腳步後再移動;
  下山時,腳尖先著地,彎曲膝蓋降低重心(前後腳呈90度)。
 
  高手必備口訣:提起右腳、移動重心;提起左腳、移動重心。
 
  攀登岩壁或陡坡時,要用「三點支撐法」;
  遇雨道路變濕滑,一定要進行「連續確保」,才能防止因跌倒墜落的意外。
      
  ◎不失溫的過夜技術
  無論爬哪一種山,都有可能被迫野營、露宿。
  為了避免失溫而亡,有四樣野營裝備(最低限度)要隨時帶在身上:
  小型輕便帳篷、睡墊、睡袋(羽毛毯),和營繩。
  避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。
  
  本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例……
  從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。

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